Как убрать до 15% лишнего веса и набрать мышечную массу, благодаря гибкому сбалансированному питанию и стабильным тренировкам, за 2 месяца, без изнурительных диет и срывов
AVDIENKO FIT
Авторский курс Артёма Авдиенко
по созданию здорового и красивого тела
Продолжительность
2 месяца
Старт
3 апреля
Формат
Онлайн
ПРИЙТИ В ФОРМУ →
ПРИЙТИ В ФОРМУ →
ДЛЯ ТЕХ,
КТО ХОЧЕТ
Похудеть и уменьшить свои
объемы до желаемых
Поддерживать здоровье и энергию,
а не чувствовать голод и слабость
Углубить свои знания в области
питания и тренировок
Набрать мышечную массу
Разнообразно питаться и не ограничивать себя в продуктах
Хочешь фигуру как у меня
НАШ ПЛАН
НА 2 МЕСЯЦА
Вводный модуль
00
Конспекты
всех уроков
Материалы
5. Как получить максимальный результат
4. Чаты и каналы для коммуникации
3. Анкета участников курса
2. Программа курса
1. Правила прохождения курса
СОДЕРЖАНИЕ
Мотивация и постановка глобальной цели
01
Определите вашу истинную мотивацию и поймёте, какую конкретно вам поставить цель, чтобы не сдаться на половине пути
Результат
Об истинной мотивации, правилах
постановки целей и самодисциплине
Описание
Конспекты
всех уроков
Материалы
Бонус: Что делать, если случаются
откаты и как их устранить
3. Навык самодисциплины,
как гарантия получения желаемого
2. Как ставить цели
чтобы всегда ее достигать
1. Истинная мотивация
СОДЕРЖАНИЕ
Фундамент
02
Подготовитесь так, чтобы максимально повысить вероятность достижения
желаемого результата
Результат
Подготовка инструментов, фиксация
текущей ситуации и базовые принципы, которые позволяют начать
Описание
Ссылка на приложение шагомер
Словарь
Подборка хороших
кухонных весов со ссылками
Подборка хороших напольных весов
Таблица
замеров
Конспекты
всех уроков
Материалы
Бонус: Разбор ошибок, которые совершают
90% людей на пути к желаемой форме
12. Как правильно посчитать калории
- Правильный подсчет калорий
- Как пользоваться FatSecret
- Как пользоваться калькулятором калорий
- Как считать калории в заведениях
11. Роль тренировок
и можно ли обойтись без них
10. Как строится любая диета
и как будем делать мы
9. Вода
8. Клетчатка
7. Важность нутриентов
белки, жиры, углеводы
6. Сбалансированное питание
как фундамент здорового организма
5. О том, почему мы толстеем или худеем
4. От чего на грустно на дефиците/профиците
3. Как внутреннее состояние влияет на тело
2. Замеры
Взвешивание, замеры, фотофиксация
1. Инструментарий для создания фигуры
СОДЕРЖАНИЕ
Всё о калориях и постановка цели на курс
03
Примеры
рациона питаний
Конструктор
цели на курс
Конспекты
всех уроков
Материалы
Правильно поставите индивидуальную цель и рассчитаете скорость похудения
Результат
Индивидуальная цель
и рассчёт скорости похудения
Описание
4. Постановка цели на курс
3. Рассчёт скорости похудения
2. Рассчёт КБЖУ под разные цели
похудение, набор мышечной
 массы, рекомпозиция
1. Что такое калории.
– Калория калории рознь?
- Что такое калория?
- Можно ли сломать метаболизм?
- Обратная сторона подсчёта калорий?
СОДЕРЖАНИЕ
АЗБУКА ПИТАНИЯ
04
Книга рецептов
(десерты)
Книга рецептов
(основные блюда)
Рационы
на 1200-2600 ккал
с продуктовой корзиной
Конспекты
всех уроков
Материалы
12. Как тратить меньше времени на готовку
11. График питания
10. Что есть до и после тренировки
9. Формирование продуктовой корзины
8. Примеры рационов на разный калораж
7. Как правильно сформировать рацион
6. Спортивное питание
5. Витамины, минералы, антиоксиданты
4. Клетчатка
3. Углеводы
2. Жиры
1. Белки
Бонус: Интуитивное питание, как образ жизни
Бонус: Пустые калории
СОДЕРЖАНИЕ
Поймёте, откуда брать нутриенты и витамины, как сформировать продуктовую корзину и сформируйте рацион и график питания под текущую цель на основе индивидуальных предпочтений в еде
Результат
Откуда брать все нужные вещества, правила формирования рациона, графика питания и продуктовой корзины
Описание
Диеты
05
Список анализов для подтверждения диагноза
Конспекты
всех уроков
Материалы
3. Как выбрать подходящую диету
если она необходима
2. Кому нужна диета, а кому противопоказана
1. Диета и виды диет
СОДЕРЖАНИЕ
Поймете, нужна ли диета вам и какая конкретно, чтобы улучшить показатели организма
Результат
Виды диет. Каких диет лучше избегать, а какие могут подойти
Описание
СРЫВЫ И РПП
06
Поймёте, какие могут быть причины срывов, как их избежать и как не заработать РПП
Результат
Причины срывов
и что с этим делать
Описание
Контакт
специалиста
Конспекты
всех уроков
Материалы
2. Теория РПП
1. Эфир с гастроэнтерологом
СОДЕРЖАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ
07
СОДЕРЖАНИЕ
Мануал по борьбе
с целлюлитом
Конспекты
всех уроков
Материалы
Сформируете индивидуальный план тренировок под текущую цель и освоите правильную технику упражнений
Результат
Библиотека тренировок
и формирование плана под текущую цель
Описание
9. Как составить план тренировок
от которого будешь кайфовать и получать результат
8. Цикличность тренировок
7. Какой вид тренировок подойдёт именно вам
6. Тренировки при ограничениях по здоровью
как, когда и сколько
5. Тренировки при наборе массы
как, когда и сколько
4. Тренировки при похудении
как, когда и сколько
3. Как и зачем делать кардио
2. Виды тренировок
1. Домашние тренировки или тренировке в зале
– Что выбрать?
Бонус: Как выбрать фитнес-зал
Бонус: Как подготовить место для тренировки дома
Бонус: Одежда для тренировок
Что может тормозить процесс
08
Узнаете, что может тормозить процесс
и что делать в вашем случае
Результат
Возможные причины замедления цели и что с этим делать
Описание
Список анализов, которые помогут узнать точную причину торможения процессов
Конспекты
всех уроков
Материалы
5. Гормоны
4. ЖКТ
3. Отечность
2. Возрастные изменения
1. Плато – что это?
СОДЕРЖАНИЕ
Как сохранить и улучшить результат после курса
09
Поймете, как самостоятельно на постоянной основе улучшать свой результат
Результат
Причины потери результата и способы сохранить устойчивый интерес к фитнесу
Описание
Конспекты
всех уроков
Материалы
2. Устойчивый интерес к фитнесу
как сохранять его на
протяжении всей жизни
1. Главная ошибка
из-за которой люди
теряют свой результат
СОДЕРЖАНИЕ
ФОРМАТ ПРОГРАММЫ
Онлайн-разборы
1 раз в неделю будут проводиться эфиры с ответами на вопросы от Артема и войс чаты
Дополнительные материалы
Конспекты к урокам, дополнительные
материалы, скринкасты
Чат
Качественный нетворкинг и решение всех
вопросов в Телеграм-комьюнити курса
Онлайн-платформа
Все уроки будут проходить на удобной онлайн-платформе с доступом от 4 до 6 месяцев в зависимости от тарифа
АРТЕМ АВДИЕНКО
Довожу людей до желаемой фигуры через личные консультации и ведение
500+ довольных клиентов были в персональном ведении в офлайн и онлайн форматах
Фитнес-блогер с аудиторией 13.000+ человек
Мой контент репостят популярные блогеры и звезды шоу бизнеса из разных стран
Участвовал в качестве куратора на марафоне
по Reels Вадима Луканина для тренеров
Консультирую, обучаю и вывожу тренеров
на стабильный заработок в онлайн и офлайн
Сертифицированный тренер
со стажем более 7 лет
Действующий старшый тренер
в лучшем фитнес-клубе г. Самара
АРТЕМ АВДИЕНКО
Сертифицированный тренер
со стажем более 7 лет
Действующий старшый тренер
в лучшем фитнес-клубе г. Самара
Участвовал в качестве куратора на марафоне
по Reels Вадима Луканина для тренеров
Консультирую, обучаю и вывожу тренеров
на стабильный заработок в онлайн и офлайн
Фитнес-блогер с аудиторией 13.000+ человек
Мой контент репостят популярные блогеры и звезды шоу бизнеса из разных стран
Довожу людей до желаемой фигуры через личные консультации и ведение
500+ довольных клиентов были в персональном ведении в офлайн и онлайн форматах
ТАРИФЫ ОБУЧЕНИЯ
Осталось 15 мест
В РАССРОЧКУ
КУПИТЬ
Доступ к личным сообщениям с Артемом Личное общение и обратная
связь в личном формате
VIP-разборы с Артемом
Несколько групповых Zoom-созвонов
за время программы с индивидуальным разбором участников
VIP-чат Закрытый
Отдельный чат с Артемом
Закрытый чат участников
Решение всех вопросов
в Телеграм-комьюнити курса
Доступ к эфирам-разборам ДЗ
1 раз в неделю будут проводиться
эфиры с разбора заданий
и ответами на вопросы
Домашние задания с проверкой Проверка типовых домашних
заданий и доступ к базе знаний
Дополнительные материалы
Чек-листы, шаблоны, скринкасты
Обучающая платформа
Доступ к программе курса с момента старта программы на 6 месяцев
Доступ ко всем модулям
Полный доступ к контенту курса
69 900 ₽
49 900 ₽
Скидка действует до 23 марта 14.00 МСК
В РАССРОЧКУ
КУПИТЬ
Доступ к личным сообщениям с Артемом Личное общение и обратная
связь в личном формате
VIP-разборы с Артемом
Несколько групповых Zoom-созвонов
за время программы с индивидуальным разбором участников
VIP-чат Закрытый
Отдельный чат с Артемом
Закрытый чат участников
Решение всех вопросов
в Телеграм-комьюнити курса
Доступ к эфирам-разборам ДЗ
1 раз в неделю будут проводиться
эфиры с разбора заданий
и ответами на вопросы
Домашние задания с проверкой Проверка типовых домашних
заданий и доступ к базе знаний
Дополнительные материалы
Чек-листы, шаблоны, скринкасты
Обучающая платформа
Доступ к программе курса с момента старта программы на 5 месяцев
Доступ ко всем модулям
Полный доступ к контенту курса
39 900 ₽
19 900 ₽
Скидка действует до 23 марта 14.00 МСК
В РАССРОЧКУ
КУПИТЬ
Доступ к личным сообщениям с Артемом Личное общение и обратная
связь в личном формате
VIP-разборы с Артемом
Несколько групповых Zoom-созвонов
за время программы с индивидуальным разбором участников
VIP-чат Закрытый
Отдельный чат с Артемом
Закрытый чат участников
Решение всех вопросов
в Телеграм-комьюнити курса
Доступ к эфирам-разборам ДЗ
1 раз в неделю будут проводиться
эфиры с разбора заданий
и ответами на вопросы
Домашние задания без проверки
домашние задания с возможностью самостоятельного выполнения
Дополнительные материалы
Чек-листы, шаблоны, скринкасты
Обучающая платформа
Доступ к программе курса с момента старта программы на 4 месяца
Доступ ко всем модулям
Полный доступ к контенту курса
19 900 ₽
9 900 ₽
Скидка действует до 23 марта 14.00 МСК
КЕЙСЫ УЧЕНИКОВ
ДО И ПОСЛЕ
ЧАСТОЗАДАВАЕМЫЕ
ВОПРОСЫ